co na kontuzje

[...] jednym z najlepszych polskich napastników. Trzeba zobaczyć czy po kontuzji już się odnalazł i jest w formie. 9) Olisadebe też trzeba sprawdzić bo dawno go przez te wszystkie kontuzje nie widzieliśmy. Zobaczymy czy jest tak dobry jak dawniej. 10) Żurawski jest zawsze przydatny. Tylko się marnuje w polskiej lidze i zawsze jest najlepszym [...]

[...] rozgrzewki i do rozciągania po treningu, mam na myśli tutaj nie tylko nogi, ale każdą partię, bo przez to, że zaniedbuję te elementy później właśnie łatwiej o takie kontuzje jak ta podłoże mam teraz w miarę równe, bo niecały rok temu robiłem tam wylewkę, wcześniej była tragedia, ale teraz jest w miarę ok, kolana staram się prowadzić na [...]

[...] to maksymalne zaangażowanie mieśni najszerszch grzbietu + wiadomo-inne mięśie pleców też wtedy nie śpią. Sposób wioslowania ,jak ja robię-wymusząją poprzednie kontuzje-muszę naprawdę bardzo uważać na odcinek lędźwiowy i piersiowy (dokładnie to na środku pleców-jest tam punk kumulacji siły prostowników i mieśni glębokich-też już [...]

[...] właśnie napieciu robisz wydech i dalej już normalnie oddychasz.” Właścicielowi powiedz, że jak tak się boi to niech sam ćwiczy na maszynach i niech nie martwi się o TWOJE kontuzje. Jak będzie nadal miał pretensje to, tak jak wyżej dziewczyny napisały żądaj zwrotu kasy i ozięble pożegnaj pana i jego pakernie. Podglądam i niech MOC będzie z nami [...]

[...] podobnych konkursów w 3 minuty, z zatrzymaniem góra dół i pewnie coś jeszcze, wiadomo że nowicjusz nie jestem Co do WW to z reguły w padałem w przesadę i przetrenowanie lub kontuzje, nie mam wiedzy w tym temacie dlatego tak to się u mnie kończy :) A teraz np prawie nie trenuje a mam kontuzje prawego barku ( chyba rotator ) i czuje kłucie przy WL

[...] zauważył że coś ze mną nie tak to chyba całkiem nie jest źle :-)) . Znacznie zmalały też odczucia bólowe w odcinku lędźwiowym (mam pogłębiona lordozę). Oczywiście nadal mam kontuzje spowodowane wcześniej uprawianym tańcem, no ale nie można mieć wszystkiego i to od razu. Nooo i ważna sprawa! Moja @ mniej więcej od 15 roku życia była bardzo [...]

Najpierw wracając do tego ustawienia nogi. Jak już wyjaśniałem, w ogóle w tych filmach nie starałem się pokazać pracy nóg. No i rzeczywiście przebyte kontuzje mogą wpływać na tendencję do specyficznych ustawień. Natomiast właściwe instruktażowe części tych filmów nie zostały tutaj zamieszczone, bo i tak ktoś kto nie ćwiczy bezpośrednio niewiele z [...]

Tak Szajba, właśnie dlatego na przeciętnych zawodach TS jest koło 40tu a na maratonie 400 zawodnikòw. Albo na siłce tych od 200%CC w serii MC dwòch a godzinami na bieżni 20tu. Jest co poròwnywać, ni chybił. Weź... Fan, nie bardzo zrozumiałem Twój przekaz. Chodziło mi o to, że zaczynając bieganie czy dźwiganie od przysłowiowego zera, łatwiej [...]

Paweł_P widać że lekcja domowa odrobiona ;) mniej więcej już doczytałem, cukru, cukierków, marsów itp. nie spożywam na szczęście, mam problemy z wykryciem rodzaju cukru w produkcie ale staram się jeść te których jestem w miarę pewien że są ok. Co gorsze mam pierwszą kontuzję. Nie ma op*****lania się a więc i kontuzja musi być tylko jej [...]

ale przeca jestem\-) Wielka Siostra pa3 :-D Dobrze, żeś się odnalazła. Muszę raz na jakiś czas robić taką listę kontrolną %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03501674f00c4701826cab53eaf16f24.jpg No i zdaje się, że w tym miesiącu powtórka z rozrywki. @ judziła, zwlekała i się ostatecznie rozmyśliła. Miska czysta na oko. W piątek z szuwarami. Zrobiłam [...]

[...] co prawda w Górala...Wiara góry przenosi...Ale racjonalnie,to raczej Vitek,to wygra. - Cezi1987 Na dzień dzisiejszy Vitek wygrywa ew. przegrywa przez kontuzje to mój typ...Czyli nie mam typu... - Cezi1987 Nie bój się. Twój największy wróg podziela po części Twoje zdanie - tak więc jego hordy nie zgnoją nikogo bez [...]

[...] Zobacz co sie dzieje w K1 i Pride, tam dzwignie robią kolesie ktorzy waża bardzo duzo (Lebaner 120kg, Sapp 160) albo super technicznie wycwiczeni(Fedor, Minotauro) i mimo to kontuzje są niespotykanie rzadko a walczą tam naprawde nie na żarty. Mysle ze z twoim trenerem jest cos nie tak. A kontuzje tak, leczy sie bardzo ciezko. Nie sluchaj ludzi w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dextk PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 103 OBWÓD [...]

Ok! Dziękuję za odpowiedź! W sumie tak myślałem, no i o bicepsie myślałem podobnie. Jeśli jeszcze można, to o planka chciałem zapytać. Lepiej go robić na maksa (nie wiem ile to u mnie, ale klasyczny to pewnie 3 min, dziś wieczorem sprawdzę) czy raczej poweidzmy 3 x 1 minuta? A może 3 x maks? W artykule tu z forum na brzuch widziałem, że jest [...]

[...] sa podstawowe wzorce ruchowe ktore powinny zostac zachowane. Nie do konca zgodze sie na porownanie z zawodowymi sportowcami bo primo ich technika tez nie jest idealna (kontuzje) a secundo, sport zawodowy nie do konca jest zdrowy. Nalezy podkreslic, ze bledy techniczne nie moga byc zaliczane do tzw techniki indywidualnej. Podam przyklad: [...]

A co powiesz na mój ACT: Klatka: Wyciskanie na ławeczce poziomej 4 serie Rozpiętki na maszynie 2 serie Plecy: Sciąganie drążka szerokim nachwytem 3 serie Podciąganie końca sztangi 2 serie Barki Wyciskanie sztangi na suwnicy 3 serie Unoszenie sztangielek bokiem 2 serie Biceps: Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 2 serie Uginanie ramion ze [...]

[...] ciagiem? bo czytalem pewien artykul na tym forum wlasnie o rozgrzewce i owszem rozciaganie jest jej bardzo waznym elementem ale bylo podkreslone zeby nie rozciagac zbytnio prostownikow do martwego ciagu poniewaz podczas rozciagania pekaja wlokna (czy cos takiego)co powoduje nieznaczne ale oslabienie z czym sie wiaza kontuzje wiec jak to jest??

[...] odpowiem na pytania ! Plan jest 15/10/5 i ja nie jestem jego autorem więc na żadne zwwiększanie ilosci powtórzeń nie wyrażam zgody . W dodatku jeśli nawet mogą się zdarzyć kontuzje lub potknięcia to większe ryzyko takowych jest przy 5 powtórzeniach bo tam będą największe obciążenia Kolego jeśli chcesz wiecej powtórzeń rób więcej serii na [...]

Rzuty Rzut jest najbardziej spektakluraną interewncją jaką dysponuje bramkarz. Rzut powinien być wykorzytywany tylko w ostateczności - dobra praca nóg i ustawienie eliminują konieczność rzucenia się. Jednak należy wystrzegać się rzutów przy prostych piłkach, które można złapać stojąc, ponieważ na pierwszym miejscu powinno być bezpieczeństwo. [...]

[...] widzialam to foto wczoraj na fb hahaha ale fakty są takie że ok. połowa facetów która przychodzi do mnie na siłownie ćwiczyc nie robi nóg , co śmieszne większośc z nich tłumaczy się np. "bo miałem kiedys kontuzje jak grałem w piłke" :P